薬に頼らないうつの改善法

現代はストレス社会と言われており、ストレスをゼロにすることは限りなく難しく、どのようにストレスとうまく付き合っていくかが重要視されています。しかし許容範囲を超えた過度なストレスを抱えてしまう現代人は多く、うつ症状やうつ病を発症する現代人は増加の傾向です。

うつ病と診断されると、その症状によって差はありますが、服薬による薬物治療が有効と言われています。薬物治療はうつ病には必要不可欠な治療の一つですが、薬の服用を終えるとまたうつ症状が発症したりという副作用もあります。そのため、対人療法や心理療法といった精神療法と併用して治療を行うことが有効的です。精神療法を取り入れることによって再発抑制にも効果があると言われています。

対人療法とはどのような治療なのか

対人療法とはどのような治療なのでしょうか。まずうつ病とは憂鬱な気分が続き、気分が常な落ち込んだ症状が現れます。具体的な症状としては不眠や慢性的な疲労感、倦怠感に加えて頭痛や肩こり、便秘なども起こります。

全体的な体の不調は、対人に対してのコミュニティにも影響を与えます。対人関係療法とは、対人との関わりによる変化を通して病気や症状の改善を目指していく精神療法です。自身に影響のある人への関わり方に向き合い、問題をひとつずつ浮かび上げ、適応させ、対処法を導き出します。

この療法は短期間での効果があると言われており、またうつ症状が軽減され、社会復帰の際にも対人に対してのコミュニティに有効であると言われています。